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阴瑜伽的好处及作用是什么

　有些人听到阴瑜伽后以为是听错了，或者是对阴瑜伽没有太多的了解，以为与普通的瑜伽是一样的，我们都知道瑜伽其实是源于印度，而阴瑜伽其实是中国所特有的，与瑜伽确实有些不同，不过同样对人们身体有着很大的帮助，那么阴瑜伽的好处及

肌力练习延缓男士性衰老

生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，在35-45岁的男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可

盘点最糟糕的六个锻炼习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

好莱坞美女练魔鬼身材狠招1

其实要想练出这样好身材，并不是很困难，在近期美国某媒体所作的“好莱坞好身材”影迷民意调查中，影迷不但选出他们心目中各式各样美好身段的女星，那些有着“天使脸孔、魔鬼身材”的女星们也敞开心胸，向所有羡慕她们的影迷道出保持身材

运动前要注意谨防误区

很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情!下面，我们将从运动前、运动中到运动

盛夏，选购家用健身器材全攻略

不知你是否听说过这样一句话：世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的，除了去健身中心之外，你有没有想过购置一件健身设备，来长期投资你的健康呢？本期《生活之友》将与

办公室里的“小动作”让你大不同

抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。脚踝小

女人的马甲线，加紧塑造形体吧！

　明星袁姗姗最近在网上曝出了自己的马甲线，那还在等什么赶紧去练习吧。什么是马甲线？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为＆ldquo；马甲线＆rdquo；。现在很多女星、达人都在练

想做猛男必看

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉

夏天哪些水果养生

在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的

不能错过的八大抗衰蔬菜

唱歌时面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。年轻紧致光泽的面孔是所有人追求的，无数高级去皱产品和技术帮助人们实现愿望。其实，不必花费大价钱，在老百姓的餐桌上

摩擦皮肤也是一种健身方式

以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个

冬季女性瘦身不妨多跳跳绳

跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。特别是寒冷冬天，跳绳为很好的运动瘦身项目。美国著名健身专家里奇·桑旦勒就增说过，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学

必读！户外遇险的求救信号

遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。烟火信号燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将

户外背包种类特色选择攻略

户外背包的特征1、背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨。2、背包的背带宽而厚，并且有分担背包重量的腰带。3、大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板。4、背包在标牌上往往写明用途

白领巧运动有助缓解颈椎疼痛

现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。

自创“健身房”运动

居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，

无汗运动更有助于身体健康

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，秋天天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产

体育舞蹈的健身价值

古人云：“舞则人之天性”。舞蹈，作为人的一种交流和表达情感的方式，从人类的诞生之日起，就一直伴随着人类的发展。不同的国家、不同的民族，都拥有其展现自己独特文化内涵和精神特质的舞蹈形式。随着文明的不断进步，舞蹈的内容和形式

清晨5分钟健身效果俱佳

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

激发运动兴趣提高健身效果

不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。”美国俄亥俄州迈阿密

清晨5分钟让健身事半功倍

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰

健身这些常识你注意了吗

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作

世界围棋大师赛首轮进行古力时越双双落败

世界围棋大师赛首轮广州日报讯（记者施绍宗）第20届“三星杯”世界围棋大师赛的32强首轮角逐昨天在北京珠三角万豪酒店进行。在这一以小组双败淘汰方式进行的比赛中，其中10场中韩对决，中国6胜4负稍占上风，中国女将於之莹

首钢向《体坛周报》发律师函

京华时报讯（记者张华）7月27日下午，首钢篮球俱乐部发表声明，称俱乐部已经就《体坛周报》一篇涉及马布里事件的报道，向体坛周和体坛传媒股份有限公司发出律师函。文中称，＆ldquo；而据记者了解，在首钢决定放弃马布里之后，

中国美式橄榄球联盟全国总决赛1月16日上海打响

同城劲敌上海夜鹰和上海勇士将在决赛中亮相中国美式橄榄球联盟（American Football League Of China 简称：AFLC）全国总决赛1月16日将在上海浦东源深体育中心打响，决赛对阵双方分别是上海夜鹰

弗洛伦蒂诺：我们必须要信任球员

当地时间周六上午，皇马主席弗洛伦蒂诺为已经支持球队25年、50年和60年的会员球迷颁发了纪念奖章。而在演讲中，他表示，＆ldquo；成为皇马主席是他一生中所做过的最棒的事情。＆rdquo；弗洛伦蒂诺说，＆ldquo；皇马

华天备战里约奥运会马术比赛低调称不会说大话

本报讯（记者肖赧）26岁的华天近日由英国飞回中国，昨天在北京，他向媒体介绍了自己备战2016年里约奥运会的相关情况。与7年前首度代表中国参加奥运会时一样，华天依旧保持着低调，他说：“我已经准备好了，但是马术比赛从来悬念

鲁能亚冠大比分输球何为气质塔尔德利不适合泰

鲁能球迷荣辱与共刘畅摄齐鲁网济南3月17日讯（记者徐凯华）阳春三月，刚刚脱下重重衣裳的山东球迷被再熟悉不过的“韩流”伤了身。从2014主场2：4浦项制铁到2015主客场1：4全北现代再到2016主场1：4FC首

国家能源局：中国成为全球第五大产油国

中新网9月20日电（李金磊）9月20日，国家能源局局长章建华在国新办发布会上说，新中国成立70周年来，中国已成为世界能源生产第一大国。其中，随着大庆、胜利、华北、长庆等油气田的陆续发现，中国原油年产量从新中国成立前仅1

特殊健美操让您变身魅力型男

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办

暗黑血统1江汉油田推动“微警务”进社区（图）高考作文指导

湖北日报网消息（通讯员关洪莉、范涛） 3月23日下午，湖北省江汉油田公安局五七派出所联手五七社区盐化小区物业服务站，以该辖区的梅苑小区为试点，启动“平安五七？微警务”创建活动。民警宣传“平安五七”微信并帮助社区居民加入

4天37张预售4174套房源万元出头房源南、西区有得选

华龙网-新重庆客户端9月16日15时讯据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区9月9日

广西各地深入学习黄文秀先进事迹

“向黄文秀同志学习，致敬！”近日，中央媒体集中报道广西壮族自治区百色市乐业县百坭村第一书记黄文秀的先进事迹。6月21日，全国妇联追授黄文秀“全国三八红旗手”荣誉；6月28日，人力资源和社会保障部、国务院扶贫办追授黄文秀“

一周游2次泳，减重又降糖

合理有效的运动是糖友科学控糖的方式之一，东南大学附属中大医院内分泌科运动师韩青介绍说，游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，适合于糖友健身。韩青表示，游泳对于多数糖友来说，是最佳的运动方式之一。首先它减重效果明显

女性保养房事后做点瑜伽吧

并不是每对夫妇都能够“一击即中”的，有时，你得“真枪实弹”上阵多几次，那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那么，在那些用心“制造”的日子里，每次“行动”完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，让好孕故事最终发生在自己身上呢？保持

上班白领快速健身运动

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少

登山运动有什么益处常登山身体棒

　在现在生活比较节奏快的时候，很多人把登山运动作为一种健身运动，因为经常出外进行登山野营活动，对人体有很大的好处，它不仅对人的视力心肺功能四肢协调能力但锻炼有好处，而且还能够消耗体内多余的脂肪，使人身心愉悦达到延年益寿的

健身你花冤枉钱了吗？

节奏紧张的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，身体应该也是理财的本钱了，这时你应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。可以选择转让卡现在的普通健身形式主要分三大类：一类是综合运动场馆，主

怎么吃胡萝卜才好？

这还真是个有意思的问题。首先，我们要明白，胡萝卜营养是否好吸收，主要是指其中的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的，因此需要油脂帮助其吸收。那是不是油越多越好呢？一项研究给受试者摄入富含胡萝卜素的煮熟蔬菜。结果发现，油脂数量并没

健身街舞是一项有氧运动

街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效

如何判断办公室常见疾病的类型

办公室常见颈椎病的判断方法及对策最近你有感觉到脖子痛，肩膀也痛，有时候痛得头也不敢转吗？而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的，甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。有时候痛得头也不敢转，严重时躺在枕头上头都抬不起来。夏季颈椎

简单健身——练俯卧撑

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位

长肌肉必吃的8种食物

强健的肌肉离不开运动，但是吃对食物也很关键。最新一期的美国《男性健康》杂志刊登美国康涅狄格大学运动与营养学博士杰夫？伏莱克的文章，列出了有助增强肌肉的8种食物。1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡

常练太极拳可降压降血糖

这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男

健身饮食很关键，合理搭配更健康

如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一

运动：将赘肉绳之以法

第一节：摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的

伸展运动有什么好处有哪些作用

　现在的办公室一族越来越多，很多人由于长时间的坐在办公桌前，导致身体僵硬、难受，这时候不妨来做做伸展运动来伸展一下身体，伸展运动的好处其实是有很多的，缓解身体僵硬只是其中的一项，今天我们就来看一下伸展运动有什么好处。　伸

健身球做做双腿伸展运动

“健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉，而能在短短20分钟内，锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米—65厘米的健身球，不一定进健身房，在家里找块宽敞的地方就可以了。热身时先要做3—5分钟

最能消耗脂肪10大运动

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的

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