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春季减肥方法怎样才能够瘦身

　如今，网上流传一句话＆ldquo；春天不减肥，夏天徒伤悲＆rdquo；。这强烈的反映出肥胖女性朋友的心声，只有在春天做好减肥，才能够在夏天享受他人的夸奖。因此，很多女性朋友都想要知道春季减肥的方法，那么究竟春天要怎样才

瘦身，妙处在于运动

瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要

收紧腰腹马上行动

运动固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的饮食习惯就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系统，那你就应该注意一天之内的3餐了.早餐：在1杯暖开水中加入1片柠檬或奇异果，和精选1个水果（例如啤梨等），最後来1杯茶。午

柔韧性差的人反而更适合练瑜伽

问：最近想练瑜伽，但我的身体柔韧性很差，听说柔韧性差的人练瑜伽容易受伤，是这样的吗？瑜伽教练陈惠：柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。在运动时要注意以下三点

健身新时尚 Zumba正当道

近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内

燃脂运动明明白白减肥

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果

跑步时上气不接下气？可能是你用错了“呼吸方法”

高飞每天清晨都要到运动场上跑步，最近他挺纳闷：“为什么我跑一会儿就上气不接下气，而人家就没事呢？”后来，一起锻炼的运动员朋友找到了高飞的症结，原来他跑步时的呼吸方式不对——光用鼻子呼吸，而忽视了嘴的参与，其实，跑步时呼吸

山地极限运动

山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，比赛项目是根据地域特色设置的，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。1987年

巧用健身球减掉腰部赘肉

女人都想拥有S曲线，腰部赘肉是完美身材的大敌。下面，教你用健身球巧妙练掉腰部赘肉，还你迷人小蛮腰。正在为腰部赘肉烦恼不已吗？还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢？拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起

江苏省市场监管局加强电视购物及广播专题类广告监管

中国消费者报南京讯（记者薛庆元）日前，江苏省市场监管局下发通知，在全省范围部署加强电视购物及广播专题类广告监管。据了解，此次整治的重点主要包括以下6个方面：电视购物广告中虚构商品原价（市场价）的；虚构或者伪造科研成果、统

江苏苏宁足球俱乐部启动掀开江苏足球全新一页

中新网12月21日电据苏宁云商官方微博消息，苏宁集团在总部南京召开新闻发布会，苏宁集团董事长张近东宣布，江苏苏宁足球俱乐部正式启动。过去十余年间，江苏足球一直是由国信舜天集团支持。去年年底，舜天发布转让公告。经过谈判，

乐视体育助力河南校园足球斩获新闻推广

1月16日，中国足协再发新政，新赛季，中超球队18名单中必须有2名U23球员，其中一人必须首发。新政一出，即引发无数热议，青训及校园足球发展话题再度成为焦点。1月13日，＆ldquo；2016年度河南省校园足球颁典礼暨校

强身健体太极当道都市流行太极养生

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。形形色色的养生文化中，太极

居家5动作让你窝在家里健身

下面小编教蜗居MM一些居家瑜伽小动作，MM们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。一、叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦!每晚练习时间：4秒×15次1、坐

经常运动能够减少患癌机会

据新华社消息，日本的研究人员历时8年，对日本各地约8万人进行跟踪调查，在此期间约4300名受访者患上某种癌症。研究人员根据剧烈运动、步行、站立、睡眠时间等因素，计算出受访者的平均运动量，并按照运动量大小把受访者分成4组，

支招：痩人的健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

四个小动作洗澡顺便减肥

减肥方法太多了，很多人都在问要怎样减肥才能快速减肥，都想减掉赘肉。现在就教你怎样减肥：洗澡减肥方法――洗澡时做做简单的减肥动作就能帮你减掉赘肉，快速减肥。快来试试这四个减肥动作吧!喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的

仰卧起坐能瘦肚子吗正确瘦肚子方法

小肚子每个人都有，只不过有的人很明显，有的人就不怎么看得出来，其实小肚子的存在真的令人很烦恼，尤其是女性，她们一有了小肚子，想穿紧身的衣服不行，想穿露脐的衣服也不行，因为小肚子的肉真的很难看。既然有了小肚子，我们就应该积

运动补剂之“谷氨酰胺”的功能及用法

在健身过程中运动补剂对人体机能的提高起着至关重要的作用。其中谷氨酰胺在众多营养运动补剂当中有着十分重要的地位，谷氨酰胺（Glutamine Gln）是一种特殊的营养物质，Gln是体内含量最丰富的非必需氨基酸，约占总游离氨

健身前必吃的9种食物

准备去运动了？先别急！很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。不知道吃什么？下面我们列出了9种小食，一定

美国奥林匹克运动员的健身心得

格里尔：标枪格里尔曾获得8次全国冠军，但不幸的是，在他15年的职业生涯中，他做过三次手术。在1998年的时候肘部韧带拉伤，2002年的时候肩关节受伤，2004年膝盖韧带受伤。尽管如此，他还是每天坚持训练，2磅重的标枪飞出

皮划艇运动健身的首选

皮划艇分皮艇和划艇两个项目，皮艇是运动员坐在船舱内划动两片带桨叶的桨推动船体前进，划艇的运动员则是用两只手划动一支单桨叶桨而使船体前进。皮划艇运动是从独木舟发展起来的，是人类生产劳动和日常生活的一种水上交通工具，最先使用

39饮食健身星期三你不知道的芹菜减肥事

各位亲爱的网友，你肯定听过喝什么菊花茶、乌龙茶之类的茶可以减肥，听过吃什么菠菜、黄瓜之类的蔬菜也可以减肥，可是你知不知道其实芹菜和黄瓜一样也是低热量食物，而且吃芹菜比黄瓜的的减肥效果更加好。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家

如何安排瑜伽练习前的饮食

瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了

锻炼臀部这几个动作一定对你有用

要想有一双美腿，那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能提臀、塑美腿，你还等什么？为什么美臀＝美腿？随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉

2运动鞋选择的几大法规

运动时选双好鞋的意义跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是反过

天天跑步健身火鸡紧急减肥

当火鸡苏珊今年初和丈夫吉姆双双来到成都塔子山鸟语林时，简直就是一对“金童玉女”，深得游客喜爱。在成都生活仅几个月，吉姆依然保持着精壮的身材，可苏珊苗条已不再，发福得与吉姆很不般配了，昨日还被发现得了高血压，鸟语林的医生只

你知道吗男女健身有区别

男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须

办公椅塑身法随时随地瘦身

忙，没时间减肥？现在教你一个在办公室就能减肥的方法。让你轻松减肥!是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都嫌冷，还要同事帮你买便当回来的上班族吗？你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的

运动文胸你该如何正确挑选

在健身馆内，正确的着装非常重要，尤其对于女性。如果你想在装束上达到最佳效果，那最好和时尚同步。美国《自我》杂志的主编露西·丹兹格，在《早安美国》节目中披露了在健身时如何着装才能让自己做到最好的秘诀。据一项调查显示，73%

极限运动的极限　野游性登山

问：广大青少年和登山爱好者开展哪一种登山活动比较合适？答：广义讲登山活动可分为探险登山、攀岩和野游登山。前者属探险活动，专业性强，危险大，需有大量的实践积累，不适合初学者。攀岩活动是从登山活动中派生出来的，攀登对象是垂直

冬季健身必知四个要点

热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造

我们的饮食结构是怎样的？

食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。一般来说，中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异，中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合

火爆身材乔丹教你健康跑

下面给大家介绍一些基本技术和慢跑结束后的一些身体调整工作。在跑步之前，应该舒展身体，活动下肢关节，做充分的准备活动。开始慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长，身体感觉出汗了，可以适

走路健身的常见错误速度不适易身体酸痛

错误一、装备不对很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的

全国象棋公开赛开赛 200老幼棋手＂大闹＂楚河汉

中新网百色12月15日电（王刚杨通站）2015“凌云白毫茶杯”全国象棋公开赛，12月15日在广西百色凌云县拉开战幕，来自中国大陆20多个省市以及香港等地的200多名选手在此间“大闹”楚河汉界。记者在比赛现场发现，年轻

运动不当常见的几种伤病和相应的预防工作

世界杯已经来临，作为4年才举行一次的体育盛事，参加世界杯是每个足球运动员的梦想。但在每届比赛之前，总有一些优秀运动员会因伤退出世界杯，可以说伤病是运动员的第一大天敌。但不要以为运动伤病离业余爱好者就很远，如果运动不当，伤

典型的有氧运动不会练成“大块头”

慢跑和快走都属于有氧运动，长期坚持能有效消耗脂肪。很多爱美女性既想通过运动来减肥，又担心长肌肉穿衣服不好看。其实，只有高强度、爆发力类的运动（如短跑、投掷等），才会促使肌肉体积的明显增加；典型的有氧运动（如长跑、竞

市场监管总局召开“不忘初心、牢记使命”主题教育动员部署会

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）6月6日，国家市场监督管理总局召开＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育动员部署会。中央第二十指导组组长姜大明出席会议并作重要讲话。总局党组书记、局长，总局＆ldquo

黎明的老婆放飞自我!肇事司机裸奔撒泼酒精测试竟是正常吉林市新闻

当天下午，在衡水市人民路前进街西口发生了一起三车剐蹭事故。当处理事故的交警正准备询问情况时，当事人之一的黑色别克轿车驾驶人突然撒腿就跑，交警立即追上去，而这名男子竟然脱掉上衣，光着上身跑到附近的一个居民小区，随后趴在地上

国奥后卫杨挺加盟富力姜宁转会河北华夏幸福

广州日报讯（记者谢泽楷）昨日，广州富力发布公告，29岁的姜宁离开球队，加盟下赛季中超“升班马”河北华夏幸福。另外，据富力俱乐部高层透露，留洋比利时的国奥后卫杨挺已确定加盟。有过国脚经历，并曾在2008年北京奥运会中

杨幂潜规则照片周黑鸭上市首份年报净赚7亿亚洲美女贴图

3月22日，在港上市的周黑鸭（01458-HK）发布截至2016年12月31日的年度业绩，报告期内集团实现收入约为28.16亿元人民币，较去年同期的24.32亿元增长15.8%；公司拥有人应占年内溢利约为7.15亿元人民

中国核工业：是怎样在一块“石头”上起步与发展的？

本报记者杜雨萌“你们知道中国核工业的起步和发展，最初是怎么来的吗？”在核工业北京地质研究院的中国核地质标本陈列馆里，工作人员在吊足《证券日报》记者“胃口”后，将目光瞄向了位于门口最显眼处、注有“开业之石”字样的灰黄相间

简单健美操让臀部变翘

肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧!1、侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身

广东要续约拜纳姆3年？广东回

新浪体育讯　北京时间6月10日消息，据《华盛顿邮报》消息，上赛季曾在广东队效力的外援拜纳姆在一次采访中透露，广东已经给他提供了一份为期三年的续约合同，希望他能再次回到CBA为广东队效力。不过广东队对此予以了否认，“在谈，

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华龙网-新重庆客户端6月5日10时讯在重庆，长江与嘉陵江盘旋而过，在朝天门处相汇，再一路向东，跨越山川，经流河海。江岸线蜿蜒数千公里，其中不乏上乘的江景景观，再加上地段、配套、资源、顶尖设计....中的任意几点，便能复

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新华社记者李延霞、邓华宁、苏万明经历大约半年的连续下调后，一些地方房贷利率近期出现回弹趋势。记者调研了解到，南京、苏州、青岛等多地的房贷利率近期均有所上浮。作为楼市调控的重要手段，房贷利率上调意味着什么？未来房贷利率走势

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