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适合上班族的5种减压练习
1.早晨为上班做好准备的提神醒脑练习椰树式:站立,两脚距离同肩宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼气,放松。交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住
俯卧撑 完美练全身
核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括连接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道,一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉群。
首钢男篮试阵不误三连胜 孙悦回勇7盖帽创新高
面对联赛排名倒数第二的佛山队,昨晚的胜利原本被视为探囊取物,但北京首钢男篮却在前三节落后,靠第四节中段的一波16比0才夺回主动,最终在主场以117比106战胜对手。末节逆转 张庆鹏又飙三分昨晚一开场,两队就采取高强度的防
高二英语练习题英超乳神引警方调查因裸露双峰且实在太大 赤裸上身笑傲江湖番外
女星爱秀身材没什么不妥,但是裸体秀身材则为实在是太不好了,这样甚至会惹祸上身。英超乳神引警方调查,因裸露双峰且实在太大,不被警方调查才怪。这位英超乳神因在海滩上裸露上身被举报,裸露自己最隐私部位实在是很不雅观。英超乳神引
穆里尼奥:我是索帅会感到自豪同时也有点沮丧
在北京时间昨天晚上进行的英超第9轮竞赛中,曼联主场1比1战平利物浦。穆里尼奥和基恩等足坛名宿在天空体育直播间内评述了这场竞赛,穆里尼奥称誉了曼联的体现,他表明假如自己是索帅,会在骄傲的一起感到懊丧。穆里尼奥说道:&ldq
赵丽娜晒卖萌照,网友:可以靠脸却偏靠才华
在女足如愿取得里约奥运会入场券之后,此前奥预赛中表现神勇的美女门将赵丽娜也是心情大好,频频在微博中晒出自己卖萌的照片,这也引来了网友的阵阵赞美。里约奥预赛期间,此前还是第三门将的赵丽娜一跃成为了女足的头号国门,由于表现出
《烈火英雄》展示“无畏”消防群像 黄晓明杜江倾情演绎
根据鲍尔吉·原野的长篇报告文学《最深的水是泪水》改编,由刘伟强、李锦文监制,陈国辉导演,由黄晓明、杜江、谭卓领衔主演,杨紫、欧豪特别出演,侯勇友情出演,张哲瀚、谷嘉诚、印小天、高戈联合出演的电影《烈火英雄
斯科特尔头顶玩具火鸡庆圣诞
利物浦中卫斯科特尔庆祝圣诞节到来的方式有些特别。12月25日是西方传统节日圣诞节,英超球员各自选择不同方式庆祝佳节到来。只是利物浦中卫斯科特尔的方式有些特别——头顶玩具火鸡对着镜头卖萌。视频戳我
北京2022年冬残奥会筹备工作研讨会在京举行
北京2022年冬残奥会筹备工作研讨会25日在北京举行,北京冬奥组委与国际残奥委会代表团就北京2022年冬残奥会筹备工作进行了深入交流和广泛研讨。此次来华访问的国际残奥委会代表团由8人组成,由国际残奥委会首席执行官泽维尔·
游泳入门 自学都能搞定
在你准备自学游泳前,你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识,这样才便于你合理的运用自身的条件,充分的掌握水的性能,加以利用。众所周知,水的比重为1;而人体的比重约为0。96-1。03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的
在家我也狂练肌肉
1、事前热身操:双手伸展,握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高,然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧,而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位:肩、腿部肌肉、后
在德国,一年有3700个跑步节
带动全民健身防病 社交狂欢改善心情德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁
宵夜也瘦身,低卡是关键
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;光荣榜:粥和清汤。建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加
原来打球姿势不正确可能会导致运动受伤!
一、打反手球:软骨易撕裂打羽毛球时,无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领,手腕还会快速 伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下,手腕部的
专家介绍“倒行逆施”健身法
随着人们养生保健意识的逐步提高,很多人喜欢花钱去参加一些健身项目,比如打保龄球、高尔夫等等,其实除了跑步、打拳、舞蹈等日渐普及的健身活动外,我们还可以试试“倒行逆施”,效果绝对不比那些花而不实的健身项目差。倒手倒手是指习
静坐一样能达到健身的效果
在美国,静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式,无论是政府机构、公司,还是学校、机场和监狱,都开设了“静坐室”。据说,有的学校因为静坐的推广,校园暴力大幅降低。医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。在英国,静
梁静茹教你如何运动塑身
梁静茹虽然体重维持在43公斤左右,但她认为,现在的年龄是应该追求更完美的身材的时候。她说:“瘦身后,在宴会上穿晚礼服,可以吸引更多的目光,而且晚礼服的选择也多了。”梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说:“首次为配合唱片发行拍
美国房地产价格和销量双放缓
美国房价增幅超过通胀水平的情况已经存在数年。最新数据显示,美国主要城市的房价指数上涨幅度继续收窄,已经调整至六年半来低位。房价增长跌至六年半低点最新数据显示,3月标普凯斯席勒全美20大城市房价指数较去年同期上涨2.7%,
个人信息保护立法要捋顺这些关系
谢正军/图中国消费者报报道(记者 任震宇)随着全球互联网的发展,大数据时代的到来,个人信息数据已经成为一种资源。在数据可以变现的驱动下,个人信息侵权案时有发生,出台相关法律法规一直被视为加强个人信息保护的重要措施。201
清晨健身5分钟效果俱佳
早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左
htc7373泼水节带火泰国云南游 武汉部分线路涨价三成投融界
楚天金报讯(记者戴辉)4月13日,一年一度的泰国泼水节即将到来。记者昨从武汉各大旅行社了解到,咨询和预订泼水节期间泰国游的游客明显增加。驴妈妈预订数据显示,截至目前,赴泰旅游人次同比增加近六成,上海、广州、北京、武汉、青
中国体操男队冠军梦碎成激励 黄玉斌:看到自身不足
昨日,在格拉斯哥进行的体操世锦赛男团决赛中,日本男队以270.818分获得冠军,中国男队以0.859分的差距位列第三。这个成绩使得中国体操男队在团体赛中七连冠的梦想破灭。中国体操队总教练黄玉斌在赛后认为,这次丢掉冠军让队
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网贷综合利率须明示
中国互联网金融协会日前发出通知,要求会员机构应在产品展示、广告、合同、宣传等渠道以醒目方式明示金融消费者所需承担的综合年化成本,对借款人给予清楚的风险警示,进一步强化对金融消费者权益保护工作的力度。通知指出,当前一些从业
【约战·第4比赛日】陈若琳也想当“五金店主
时间8月9日晚间,里约奥运会将进入第四个比赛日。中国代表团迎来多个夺金点,陈若琳将向个人第五枚奥运金牌发起冲击,陈颖、张靖婧、邓薇、石智勇也都有望登上最高领台。泳池中,菲尔普斯渴望复仇勒克洛斯,宁泽涛则会亮相男子100米
想健身先学会正确“吃”
作为健身初学者,不仅要学习动作上的要领,就连饮食习惯也许都要从新安排。拥有五年执教经验、国家一级健身指导员覃青指出,千万别以为这是小题大做,吃好了,吃对了,可以让健身效果事半功倍;吃得不对,甚至损害健康。健身初学者“吃”
向体育明星学健身:像C罗一样的腹肌
传说“飞人”迈克尔-乔丹高中时为了增高,每天把自己吊在门上两小时,最后一年内长了13厘米。很少人用这种方法增高,能有“飞人”那种把自己吊两个小时的意志的人也很少,所以实在无法考证。C罗(右)和德罗巴但有一种方式虽然玄乎却
不可不看的九大实用健身小贴士
现今,关于健身的贴士漫天飞,数不胜数。然而,注意了,以下我们所要提供给你的贴士将是那些更实在更有用,而往往又是给所谓的健身杂志所遗漏忽略的!贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽
牛肉对于健身的作用
牛肉不仅美味,还在健身美体中发挥着重要的作用哦.健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:1、牛肉
八个最经典的减肥法
NO1:醋豆减肥法将饱满的黄豆洗净晒干后,在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中,约占瓶容积的1/3,然后倒满食醋,加盖封紧,放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5~10粒醋豆,可起到降脂、减肥作用。专家解
健身球运动,边玩边健身
编辑热荐:如何用运动来提高"性趣"健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能
饮食瘦身 减脂十斤
摘要:第二周结束时我也放松了一两天,晚上吃了一点饭,而且也吃了两次面食,但一两次没有破坏成果。第三周结束时体重就降到130斤了,这个体重一直维持到现在,我觉得可能到了停滞期了。我身高1.64米,原体重140斤(晚上称会到
让你练出强壮而漂亮的肩肌
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瑜伽垫
瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感,它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实,无毒无味,抗菌,防滑,弹性好,防撕裂。将瑜伽垫平铺在地面上做瑜伽,可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。在上面进行瑜伽练习,可以起到保
5款清肠美食,刮掉节后油腻
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里约奥运地铁延伸工程很缺钱 有1.35亿美元缺口
里约热内卢市政府官员11日表示,连接旅游区和2016年奥运会场馆的地铁线延伸工程仍需要2.55亿美元才能完工。里约交通局长奥索里奥表示,里约市本月正在等一笔1.2亿美元的联邦预算到账,这笔预算到位后,仍需1.35亿美元保
大督查在行动:倾听各界声音 推动政策落实
原标题:倾听各界声音 推动政策落实(大督查在行动)“从我们企业来看,去年缴纳税费3.5亿元,今年预计减税降费1.2亿元。减税降费这一举措真正做到了为企业减压降负,加力增效。下一步建议围绕服务更优多下功夫,为企业和投资者提
中国元素现世俱杯领奖台 马云亲自为苏神颁奖
马云为苏亚雷斯颁奖羊城晚报特派记者 汪晖 摄据新华社日本横滨电(记者王浩明)梅西首开记录,苏亚雷斯梅开二度,内马尔献上助攻,昨晚,巴塞罗那队用一场淋漓的表演3比0完胜河床队,捧得世俱杯,在2015年加冕五冠王。他们是毫无
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宏远辽宁败军狭路相逢 华南虎寻回火力刻不容缓
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